瑜伽在世界上已經(jīng)是個熱門的運動了，各式各樣的瑜伽練習(xí)方法，讓你目不接暇，然而有一種瑜伽很少有人能夠去練習(xí)，這就是水中瑜伽，可能因為場地的限制吧，但是水中瑜伽的好處很多，今天小編就要推薦7式水中瑜伽練習(xí)方法，讓你體態(tài)輕盈，一起看看吧!
水中瑜伽 - 半深水區(qū)
水中祁陽式
動作：雙腿與肩同寬，站立水中，吸氣，雙手胸前合掌，然后向上伸展;呼氣，保持呼吸1～2分鐘;慢慢地回原 。
作用：刺激側(cè)肋，膽囊經(jīng)絡(luò)，促進脂肪分解，有效消除身體兩側(cè)和背部多余的贅肉，美化腰部曲線 。動作簡單，效果非常顯著 。
水中仰天式
動作：兩腳打開與肩同寬，站穩(wěn)池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身后仰(也可將雙手至于臀部后方);呼氣，深呼吸，緩慢回原 。注意呼吸的順暢，意識力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往后夾緊 。
作用：健美胸部，預(yù)防胸部下垂，矯正駝背，改善姿勢不良，有效緩解疲勞，恢復(fù)精力，柔軟脊椎 。

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