如果你每天只做一兩種運動，那么弓步走必不可少 。近日，英國私人健身教練丹·羅伯茨指出經常弓步走，耗能多，可以鍛煉全身 。
弓步走會用到身體許多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，這就意味著消耗的能量也較多 。練習弓步走時，雙腿分開與肩同寬，前進時腳跟先著地 。膝蓋應該保持90度彎曲，與腳趾頭呈垂直方向 。前進時，膝蓋逐漸接近地面 。然后慢慢抬高膝蓋，一邊前進，一邊恢復至直立的姿勢 。初學者每天可練習走40步，然后逐漸增加到100步 。

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