2.眼睛盯住固定一點，再次吸氣，抬起兩腳腳跟，伸展整個身體向上；
3.呼氣，腳跟放下，手臂從兩側慢慢放落，放回在身體兩側 。
風吹樹式：
疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡，調(diào)動體內(nèi)的正向之氣，提升整個脊柱的力量 。
方法：
1.站立，兩腳分開與肩同寬，雙手在體前十指交*，手心向下；
2.吸氣，手臂伸直，上舉過頭，手臂完全伸直，向上伸展脊柱；
3.呼氣，身體從腰部開始向左側傾，保證雙肩、兩側髖關節(jié)沒有扭轉，眼睛向上看或平視前方；
吸氣，身體慢慢回復直立，呼氣做另一側 。
十、主動排毒每月斷食一次
壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內(nèi)的毒素越來越多，通過斷食可以使身體各個器官得到休息，是讓身體自行排毒的好方法，斷食后，人的精力反而更加旺盛，皮膚和排毒狀況都能得到很大改善 。斷食一般適合在周末進行，具體做法是：
1.周五素食一天，晚餐開始減少進餐量，不吃主食；
2.周六清晨起床不再進食，可安靜的休息、聽音樂，不可勞累，晚上早睡，可以喝水；
3.周日早晨開始復食，早餐宜少，緩慢少量的進食很重要；午餐不吃肉類、高脂肪等濃重的食物，之后逐漸恢復飲食 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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