隨著人們對自身身子調(diào)養(yǎng)要求的提高，越來越多的來開始學習瑜伽，都希望能從學習瑜伽中讓自己的身心得到最大的放松 。
可是很多初學者都反映瑜伽的學習瑜伽時呼吸不好掌握，那讓我們一起來學學入門瑜伽的幾種呼吸法：
第一種呼吸法：
(1) 打蓮花坐或正坐，挺直脊椎
(2) 雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前
(3) 鼻子慢慢吸氣
(4) 像吹口哨般收縮嘴，須慢慢吐氣
(3)-(4) 的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化血液，改善皮膚病，對肺病亦有效，甚至可排出肺結(jié)核的細菌，此外，也可預防感冒、流行性感冒 。
第二種呼吸法：
(1) 打蓮花坐或正坐
(2) 雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務(wù)必保持伸直 。
(2)-(3)的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供給，也能增加體力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果 。
第三種呼吸法：
(1) 仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地
(2) 膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態(tài)，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作
(3) 鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上
(4) 鼻子吐氣，雙手放下
(2)-(4)的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕癥、神經(jīng)痛亦有效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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