四、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間選擇
人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個(gè)過程大約在凌晨3點(diǎn)，所以，為了確保體內(nèi)的鈣系數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源 。但并不意味著是睡前補(bǔ)鈣，而是要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是睡前4～5個(gè)小時(shí)為佳 。孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克 。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了 。孕后期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物 。這時(shí)的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營養(yǎng)搭配 。

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