核心提示：很多人都知道喝牛奶補(bǔ)鈣效果非常好 ， 但也有人說(shuō) ， 牛奶是增肥食品 ， 不敢多喝 。需要告訴大家的是 ， 牛奶在天然食品中營(yíng)養(yǎng)最為全面 ， 但這并不等于喝牛奶一定會(huì)增肥 。是否增肥 ， 要看一天當(dāng)中總的能量是否增加 ， 而不在乎是不是喝了牛奶 。先來(lái)看看牛奶當(dāng)中究竟含
很多人都知道喝牛奶補(bǔ)鈣效果非常好 ， 但也有人說(shuō) ， 牛奶是增肥食品 ， 不敢多喝 。需要告訴大家的是 ， 牛奶在天然食品中營(yíng)養(yǎng)最為全面 ， 但這并不等于喝牛奶一定會(huì)增肥 。
是否增肥 ， 要看一天當(dāng)中總的能量是否增加 ， 而不在乎是不是喝了牛奶 。先來(lái)看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡 ， 相當(dāng)于小半碗米飯 。和很多食品相比 ， 250克牛奶的能量實(shí)在是很低了 。100克一包的餅干含能量450千卡以上；250克豬后臀肉含能量828千卡；一聽可樂(lè)中所含能量也達(dá)140千卡 ， 與一袋250克全脂牛奶幾乎相當(dāng) 。一個(gè)普通蘋果含能量達(dá)110千卡 ， 相當(dāng)于牛奶的3/4 ， 卻被稱為減肥食品 ?？梢?nbsp;， 牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品 ， 而且牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)素之豐富 ， 是一罐可樂(lè)所望塵莫及的 。
牛奶具有極好的飽腹感 。在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地緩解饑餓 ， 降低食欲 ， 最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)更高 。如果用兩杯牛奶代替晚餐 ， 甚至還有減肥的作用 。需要注意的是 ， 如果晚上睡前喝牛奶 ， 應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量 ， 以避免額外攝入熱量而發(fā)胖 。

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