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文章插圖
一、經(jīng)常熬夜喝什么茶好
1、綠茶——經(jīng)常對電腦熬夜的人；經(jīng)常抽煙喝酒的人；經(jīng)常久坐不動的人；經(jīng)常騎電瓶車、摩托車、自行車上下班的人，肺部經(jīng)常受到臟空氣污染，可以多喝綠茶去荼毒；及膽固醇和血脂高的三高人群。2、茉莉花茶——經(jīng)常用電腦工作的程序員、編輯員；經(jīng)常熬夜讀書的學生可多喝茉莉花茶 ?？汕甯蚊髂?、解壓提神，適合經(jīng)常用眼的人喝。3、烏龍茶——適合熬夜做體力活的人；經(jīng)常運動的人員；喜歡吃肉的人；膽固醇和血脂高的人。經(jīng)常喝可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。4、紅茶——適合從事體力勞動的人喝。紅茶中的*可以促進運動時脂肪的新陳代謝。5、花茶——適合經(jīng)常熬夜的白領，特別是久坐不動，平時又缺乏體育鍛煉的人。6、蜂蜜茶——經(jīng)常熬夜還可引發(fā)便秘問題，因此喝點蜂蜜茶可以通便潤腸，防治熬夜引起的便秘。7、普洱茶——適合膽固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢，降脂、減肥的功效。
二、經(jīng)常熬夜吃什么水果好
　1、葡萄葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。2、蘋果俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。3、楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。4、橙子橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
三、經(jīng)常熬夜有何危害
一、胃腸道問題熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。二、誘發(fā)心腦血管疾病熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情 ?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。三、提高患癌風險熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。五、奪走好視力熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。六、失眠抑郁熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。
四、熬夜前需做的準備工作
1、晚睡但按時進餐。喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。2、晚睡不“晚洗” 。皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài) ?！巴硭濉痹谶@段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng) 。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來” 。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。3、喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。4、宵夜營養(yǎng)好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。5、多去戶外走動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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經(jīng)常熬夜喝什么茶好不同人群所選茶葉類型也不同