核心提示：很多MM們之所以會(huì)減肥失敗，很大原因是因?yàn)樗齻兛偸菈阂植蛔∝澇缘哪铑^，搞到所有的減肥方法功虧一簣 。今天，小編就教大家九個(gè)絕招，讓你輕松擺脫愛(ài)吃鬼念頭 。精準(zhǔn)標(biāo)認(rèn)出最常讓你破功吃下計(jì)劃外食物的“愛(ài)吃鬼念頭”后，接下來(lái)就要教大家剖析這些搗亂的
很多MM們之所以會(huì)減肥失敗，很大原因是因?yàn)樗齻兛偸菈阂植蛔∝澇缘哪铑^，搞到所有的減肥方法功虧一簣 。今天，小編就教大家九個(gè)絕招，讓你輕松擺脫愛(ài)吃鬼念頭 。
精準(zhǔn)標(biāo)認(rèn)出最常讓你破功吃下計(jì)劃外食物的“愛(ài)吃鬼念頭”后，接下來(lái)就要教大家剖析這些搗亂的想法，找到它們的弱點(diǎn)(荒謬)，并一一擊破 。在減重、節(jié)食過(guò)程中，有以下常見(jiàn)的九項(xiàng)思考陷阱 。
●全有全無(wú)的思考：認(rèn)定眼前所見(jiàn)僅有兩種可能，沒(méi)有中間地帶 。
‘我不就要完全遵照節(jié)食計(jì)劃，不然就是完全丟棄它！’
‘我不是百分百成功，不然就是一個(gè)節(jié)食失敗者！’
●負(fù)向預(yù)言：自認(rèn)是神算，預(yù)言自己將會(huì)很悲慘 。
‘這週體重沒(méi)有減輕，所以我之后不可能減輕了！’
‘這一次無(wú)法抗拒食物的誘惑，我之后不可能學(xué)會(huì)忍受它！’
●過(guò)度樂(lè)觀預(yù)言：對(duì)未來(lái)過(guò)于樂(lè)觀，而沒(méi)考量到其他不同的可能性 。
‘我只要吃一口咸酥雞就能感覺(jué)滿足，并且可立即放下 ?！?最?lèi)?ài)咸酥雞，且從未發(fā)生過(guò)只吃一口就停止的情形)
‘我只要約略目測(cè)即可，不需要仔細(xì)計(jì)算每日飲食量，也可成功減重 。’
●情緒化推論：你認(rèn)為某件事一定是事實(shí)，只因強(qiáng)烈地“認(rèn)為”，而忽略了或不考量反對(duì)的看法 。
‘因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持下去，我覺(jué)得自己是個(gè)失敗者，我一定是個(gè)失敗者 。’
‘我覺(jué)得自己立即需要吃一點(diǎn)甜食 ?！?br /> ●讀心術(shù)：非常顧慮旁人在想什么，覺(jué)得他們總是在想有關(guān)你不好的事情 。
‘假如在聚餐中沒(méi)有喝一點(diǎn)酒，別人一定會(huì)認(rèn)為我很奇怪！’
‘假如我沒(méi)有吃她親手做的蛋糕，她一定會(huì)認(rèn)為我很失禮！’
●自欺欺人想法：你不斷說(shuō)服自己，一些連自己也不相信的事情 。
‘沒(méi)人看見(jiàn)我吃咸酥雞，所以這不算！’
‘假如我順從自己的渴求，這沒(méi)關(guān)系啦！’
●設(shè)立無(wú)用的飲食規(guī)矩
‘我不能浪費(fèi)食物！’
●正當(dāng)化：提出一些理由，說(shuō)服自己可以不用遵守飲食計(jì)劃 。
‘我壓力過(guò)大了，所以我需要犒賞自己大吃一餐！’
‘它是免費(fèi)的，吃一下沒(méi)關(guān)系啦！’
●過(guò)度夸大：夸大自己的問(wèn)題及此問(wèn)題可能造成的傷害，也會(huì)低估自己處理問(wèn)題的能力 。
‘我不能忍受對(duì)食物的渴望！’
‘我沒(méi)有意志力！’
寫(xiě)下你常見(jiàn)的愛(ài)吃鬼之聲，并列出它的荒謬之處 。一旦可以找到想法中的荒謬處，減重進(jìn)行將變得更容易！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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