文章插圖
一、抗衰老的食物有哪些
1.深海魚每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類 。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此 。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害 。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處 。2.西紅柿抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的*就是西紅柿 。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力 。另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃 。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強 。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取 。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果 。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維 。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質(zhì)的額外效果 。3.黃瓜它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇 。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝 。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你 。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話 。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受 。4.蜂蜜對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的 。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的 。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病 。蜂蜜是最理想的護膚品 。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生 。
二、抗衰老的方法有哪些
1、飲食手段合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質(zhì)和能提高機體免疫力的食物或藥物 。為什么說合理，因為食物之間均有相生相克，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡 。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用 。許多食物中都有抗衰老物質(zhì)，世界上最熱門有效的抗衰老物質(zhì)，現(xiàn)已公認有有100種 。2、運動手段科學(xué)合理有規(guī)律的定量運動 。大量研究證實，真能使時光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運動一途了 。國際關(guān)節(jié)炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳” 。這里要注意：(1)科學(xué)合理，即選擇運動項目要適應(yīng)自身素質(zhì)狀況，所選擇的運動項目本身要科學(xué)合理，當今世界上最推崇的是中國的太極拳 。(2)選定運動項目后，即運動量要達到一定水平 。多大運動量為宜，有兩種測算法，運動后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡 。3、心理疏導(dǎo)保持心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多果多水 。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強免疫力，激發(fā)運動興趣，達到長壽目標 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 5種食物可有效抑制食欲
- 實驗證明8種食物健康減肥不反彈
- 根據(jù)血型選擇食物瘦身有奇效
- 九種食物讓你滿足食欲不長胖
- 力薦十大清腸排便食物
- 夏至吃什么傳統(tǒng)食物 “打鹵面、炸醬面、牛肉面”
- 負卡路里食物到底存不存在
- 吃完螃蟹千萬別碰5種食物 蒸螃蟹是開鍋后15分鐘嗎
- 過節(jié)必吃十大刮油食物
- 健身前不宜吃的食物