年齡分隔層：40歲
這個(gè)階段稍不注意 ， 身材就會(huì)走形 。正確的態(tài)度是——對(duì)待每一寸冒出的贅肉 ， 都要像是秋風(fēng)掃落葉一般無(wú)情！
飲食控制體重
這個(gè)時(shí)期體內(nèi)很容易缺乏水分和維生素 ， 除了多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬果外 ， 還要補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì) ， 如豬蹄、肉皮、魚(yú)、瘦肉等 。 ， 每天飲食攝入的熱量最好控制在1600卡左右 。
運(yùn)動(dòng)控制體重
科學(xué)家認(rèn)為 ， 99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)含著大量的儲(chǔ)備能量 ， 鍛煉能動(dòng)員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過(guò)程 。因此：此年齡階段的女性不妨參加健身俱樂(lè)部提供的有系統(tǒng)、有指導(dǎo)的美體瘦身運(yùn)動(dòng) 。平時(shí)可以進(jìn)行不太激烈的運(yùn)動(dòng) ， 如散步 ， 它使人每小時(shí)至少多消耗200卡熱量 ， 加速代謝率 ， 加強(qiáng)活動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的代謝速度 ， 保持骨組織強(qiáng)度 ， 增強(qiáng)心肺功能 。
Tips：要勇敢地告訴自己已經(jīng)很胖了 ， 這樣就會(huì)很自覺(jué)地減肥了 。這一階段 ， 不應(yīng)該強(qiáng)求自己如同年輕時(shí)一般苗條有曲線 ， 而是在健美的基礎(chǔ) ， 以健康為主要目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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