核心提示：不吃覺得餓 ， 一吃就覺得撐得慌 ， 有木有！在這里為大家推薦7個消食法 ， 讓大家最快緩解撐脹、難受狀況 。1、控食既然已吃多了 ， 那就該讓腸胃休息一段時間 ， 最好餓上一頓 。2、適當服一些幫助消化的食物如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等 。另
不吃覺得餓 ， 一吃就覺得撐得慌 ， 有木有！在這里為大家推薦7個消食法 ， 讓大家最快緩解撐脹、難受狀況 。
1、控食
既然已吃多了 ， 那就該讓腸胃休息一段時間 ， 最好餓上一頓 。
2、適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等 。另外喝茶有助消化 。此外 ， 也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝 。
3、適當揉摩
按順時針方向 ， 在上腹部近胃脘處進行揉摩 ， 直到胃脘部感覺舒暢 。
4、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等 。
5、適當走動
俗話說“飯后百步走 ， 能活九十九” 。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街 ， 切忌一吃完飯就躺下 。
6、如果飲食偏干 ， 可適當喝一些熱湯或原湯
老百姓常說：“喝原湯 ， 化原食” 。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯 ， 而不是吃肉時的肉湯 。
7、對癥消食
魚吃多了 ， 將生姜搗爛 ， 拌醋調食 。肉吃多了 ， 嚼點山楂糕 。糯米食物吃多了 ， 用炒麥芽30克水煎后飲用 。
總之 ， 采取以上方法 ， 有利于促進胃腸蠕動 ， 縮短胃的排空時間 ， 減輕胃腸負擔 ， 保護胃腸功能 ， 從而保障機體的正常功能活動 。

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