根據(jù)國外一項調(diào)查，在練習(xí)瑜伽動作的時候，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂 。瑜伽教練提醒您，練習(xí)者練習(xí)瑜伽一定要循序漸進、量力而行 。下面是小編整理的練習(xí)瑜伽的三大誤區(qū)，大家一起學(xué)習(xí)一下吧 。
誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài) 。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種拉傷 。
誤區(qū)二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作 。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害 。因為瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率 。
誤區(qū)三：只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號 。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計劃才能達到最佳效果 。
希望小編整理的文章能幫到正在練習(xí)瑜伽或準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽的您，讓您在練習(xí)的同時少受不必要的傷害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 帶上你的寵物一起練習(xí)瑜伽吧!
• 哪種瑜伽能讓你更性福？
• 跳肚皮舞有利于保護脊椎 練習(xí)瑜伽要適量
• 練習(xí)瑜伽需要注意哪些問題？
• 如何有效防止瑜伽墊變細菌溫床
• 玉臂美人，5招瑜伽優(yōu)雅去贅肉
• 常見減肥瑜伽十招式 打造性感苗條身姿
• 瘦腿的最快方法有哪些 六式瑜伽告別蘿卜腿
• 教你四式簡單瑜伽 放松心情舒緩情緒
• 八式簡單有效瑜伽姿勢 塑造身材保養(yǎng)皮膚