核心提示：瑜伽四式幫你凸顯出女人該有的美麗曲線 ， 讓該凹的地方凹 ， 該凸的地方凸 ， 也就是所謂的S形 。女人 ， 不必再等待了 ， 行動(dòng)吧 。
女人的曼妙身材不是靠天生的 ， 而是靠自己一點(diǎn)一滴積累和保養(yǎng)出來(lái)的 ， 但也別想著走什么輕松的捷徑 ， 都需要付出一定的汗水才能得到比較好的回報(bào) 。瑜伽四式 ， 幫你修出屬于自己的凹凸身材 。
第一式
左腿腿直立于地面 ， 右腿腿彎曲置于左腿外側(cè)并盡可能向上放置 ， 雙手并攏靠向左前胸 ， 身體保持平衡 ， 反方向重復(fù) 。
第二式
兩腿伸直坐于地板 ， 身體轉(zhuǎn)向右側(cè) ， 雙手撐地身體盡量上抬 ， 髖部隨之側(cè)起 ， 呼氣讓左腿慢慢抬高并轉(zhuǎn)向側(cè)后15度 ， 保持30秒 ， 反方向重復(fù) 。
第三式
坐姿腿伸直 ， 雙臂支撐在身體后頭向后仰 ， 深呼吸 ， 用臂力將身體抬起 雙腿保持伸展 ， 盡量讓胸展開(kāi)臀收緊 ， 也可將一側(cè)腿放置令一側(cè)膝上 ， 此動(dòng)作可同時(shí)訓(xùn)練胸、腰、臀 。
第四式
坐于地板 ， 右腿伸直左腿彎曲 ， 右腳置于左腿外側(cè)并盡可能膝蓋向內(nèi)并攏 ， 吸氣 感覺(jué)力由脊椎向上頂 ， 右臂平伸帶動(dòng)胸向后展開(kāi) 腰隨之向后側(cè)扭動(dòng) ， 肩膀保持水平 ， 反方向重復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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