現(xiàn)在很多人都有“大肚子”，大肚子影響了整個(gè)身材美感，如何減肚子成為很多人迫切要解決的問題，那么該如何減肚子上的贅肉呢?腹部減肥需要在控制飲食的同時(shí)做一些有針對(duì)性的瘦腹動(dòng)作 。下面7個(gè)腹部減肥瑜伽動(dòng)作能有效鍛煉到腰腹肌肉，幫助脂肪的燃燒，若再配合做慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更完美 。
一
仰臥在地板上，雙腳并攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時(shí)上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回復(fù)初始狀態(tài) 。重復(fù)多次 。
二
平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直 。正確運(yùn)用腹部力量，保持身體平衡 。調(diào)整呼吸，交替彎曲左右腿，重復(fù)10次 。
三
仰身躺在地板上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢(shì)2秒鐘，上身再躺回到地板上 。重復(fù)動(dòng)作20次 。

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