腰兩側(cè)的贅肉總是讓我們很煩惱 ， 坐著的時(shí)候一放松下來(lái) ， 贅肉一層一層地堆成了“游泳圈” ， 什么時(shí)候才能甩掉水桶腰呢?跟著小編一起做1套瘦腰瑜伽體式 ， 一步一步分解動(dòng)作細(xì)節(jié) ， 扭扭腰就能打造纖細(xì)腰線 ， 趕緊來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧 。
一、瘦腰瑜伽：脊柱扭轉(zhuǎn)式
功效：瘦腰、減肚子、翹臀 ， 促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝 ， 提高排毒力 ， 改善便秘 。
注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處于經(jīng)期、腹瀉等身體不適的人群盡量不要做 。
1、雙腿往前伸直地躺坐在瑜伽墊上 ， 雙腳自然并攏 ， 挺直上身 ， 背部肌肉往上舒展 ， 腹部肌肉收緊 ， 兩手扶在膝蓋上 ， 做好準(zhǔn)備 。
2、左膝彎曲 ， 兩手扶著左腿 ， 將左腳放于右膝的外側(cè) ， 腳掌踩在瑜伽墊上 ， 小腿與大腿收攏起來(lái) ， 夾角接近90度 ， 膝蓋盡量往內(nèi)收攏 ， 不要往外側(cè)打開(kāi)骨盆 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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