按摩骨盆幫助收縮
懷柔徐金芳瘦身的心得是：產(chǎn)后第一個(gè)月很重要 。那時(shí)骨質(zhì)疏松，側(cè)臥，讓家里人按摩骨盆，對(duì)幫助骨盆收縮有益，如錯(cuò)過了時(shí)期再做效果就不明顯了 。另外她感去在孩子不吃奶以后，對(duì)飯量有所控制，活動(dòng)量加大，體重很快就減下來了 。另一個(gè)私人推薦是：趴在床上，雙腿并攏，抬起上身，使勁抬，每天堅(jiān)持做30分鐘，堅(jiān)持一年，能有效地恢復(fù)腹肌 。
第六、側(cè)腰伸展 。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè) 。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng) 。再換一個(gè)方向進(jìn)行 。(練平衡，練細(xì)腰)

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