消肚腩、平小腹的關鍵在于有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了 。下面小編就教大家減肥瑜伽九個小動作，收緊腰腹，加快燃脂，一起來學習一下 。
通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現(xiàn)整個腹部的緊致 。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時鍛煉到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃燒脂肪細胞的作用 。練習過程中要注意身體不要往前傾，剛開始時可以背靠墻壁進行，熟悉感覺，避免身體前傾 。
1.右腿大幅度橫向邁出，兩腳后跟保持在同一直線上 。
2.右腳朝右轉動90度 。
3.兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋 。
4.兩手橫向打開，掌心向前，肩膀放松 。

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