瑜伽不僅可以塑造女性獨有的優(yōu)美線條，而且還能提升氣質(zhì)，使女性更加的性感和美麗 。下面小編就給大家介紹幾種瑜伽的動作，不僅高效燃脂，而且還有益于身體健康，下面就來練練 。
蝗蟲式
俯臥在瑜伽墊子上，手掌向上放在臀部兩側(cè)，吸氣雙腿夾緊向上，頭部帶動上半身向上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留五個呼吸，呼氣還原 。強健腰腹，變身小蠻腰 。
屈膝起跑式
下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)的練習 。塑造完美背部曲線 。
曲腿扭轉(zhuǎn)式
基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十，腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板 。然后再換另一邊的練習 。如果身體允許，你可以再向下蹲一點，讓大腿和臀部更加用力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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