有些人想減腹部、有些人想減小腿、有些人想減臉部等等，單純的減身體的某個部位采取什么方法好呢?瑜伽就是不錯的選擇，下面是關(guān)于實用的減肥瑜伽瘦小腿十個招式，需要減小腿的可以學(xué)習(xí)下哦 。
一、下犬式
這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶 。
-雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形 。保證兩手與肩同寬，手指張開 。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上 。
-頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下 。
單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱 。
-從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊 。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋 。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸 。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎 。盡可能的讓腳和頭靠攏 。
-保持這個動作，深呼吸5下，然后放松 。
二、伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部 。
-從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直 。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方 。再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部 。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠(yuǎn)處 。
-堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂 。

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