很多女性是下半身的肥胖 ， 尤其是上班一族 ， 腰腹部的脂肪堆積成山 。若再不消脂 ， 不僅對身材 ， 對你的健康都有不好的影響 。那么該如何有效瘦腰腹呢?下面趕緊來學學幫你瘦腰腹的瑜伽吧 ， 讓你擺脫肥腰的困擾 。
坐姿扭轉(zhuǎn)：
1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上 ， 雙手置于身側(cè)預(yù)備 。
2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側(cè) 。
3、 上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn) ， 左手肘頂住立起來的右側(cè)膝蓋外側(cè)(不同手不同腳) ， 動作中維持正常的吸吐 ， 吸氣脊椎向上方延長 ， 吐氣時腹部縮的更多 ， 往右后方扭轉(zhuǎn)的更多 ， 最后可將視線落在右后方最遠處 。
停留片刻后回到原始動作休息 ， 再換邊練習 。若左手對無法頂住左膝 ， 可以將手輕扶住右膝即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 圖 八式簡單瑜伽操 燃燒脂肪緩解疲勞
• 2式古老瑜伽塑造平坦的小腹
• 茫字組詞一年級簡單的 茫組詞
• 瑜伽減肥九個動作 收緊腰腹高效燃燒脂肪
• 每日腹部瑜伽招式 輕松打造平坦小腹
• 快速減肚子瑜伽八招式 永久擁有平坦小腹
• 經(jīng)典瘦腰瑜伽三動作 甩掉水桶腰變身小腰精
• 快速減肥瑜伽16招式 輕松簡單瘦出魔鬼身材
• 5分鐘睡前“枕上瑜伽” 練就平坦小腹
• 2022年農(nóng)歷三月二十日適合剖腹產(chǎn)嗎？是剖腹產(chǎn)吉日嗎？