核心提示：一套正規(guī)的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓(xùn)練內(nèi)容包括平衡和協(xié)調(diào)、通過深呼吸練習(xí)法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經(jīng)過短期的訓(xùn)練后，孩子就能牢固掌握基礎(chǔ)姿勢——這方面，
兒童瑜伽的漸漸流行，并不只是因為媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦，而是因為孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端，無論是生理還是心理，都會因為寶寶的“修行”而有改觀 。對于孩子來說，這種調(diào)節(jié)身心的運動很有意義，它讓孩子們感覺到自己在身體成長中，仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水 。

增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題 。
矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處 。因為每個動作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣 。
幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高），而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥 。
鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力 。
豐富想象力：練習(xí)中教練會用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了 。
提升注意力：瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處 。
塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達成 。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候 。
陪伴，我是孩子的伙伴 。
兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習(xí)，而且家長的作用不僅是看護，還要配合孩子一起做動作，在這樣的鼓勵下，生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去 。
引導(dǎo)，就像給孩子講故事 。
孩子和教練之間可能會存在語言障礙 。因為瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調(diào)節(jié)心神的運動，即使在設(shè)計幼兒瑜伽教程時已經(jīng)考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因為溝通障礙而制約孩子的想象 。所以在語言上還是要盡量貼合幼兒心理，如果教練的表達有點生澀，家長就要用孩子平時習(xí)慣的說法給他們解釋，比如“現(xiàn)在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒，馬上就要開放了”，這樣孩子會在表演故事的氣氛中達到動作要求 。
鼓勵，玩耍才是孩子的任務(wù) 。
不要讓孩子把瑜伽當(dāng)作和學(xué)鋼琴、學(xué)畫畫一樣的學(xué)習(xí)負擔(dān)，家長的心里要明確“它首先是一種有益身心的游戲”，也就是說，這項運動的目的是讓孩子在玩的同時訓(xùn)練心理和身體素質(zhì)，而不是在做一項困難的體育訓(xùn)練時順便得到一點游戲樂趣而已 。

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