4.天天吃奶制品
食用更多低脂奶制品的人，體內(nèi)的贅肉含量比一般人少 。通過奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸 。通常情況下，減掉體重的三分之一是肌肉 。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后可以更多地減掉脂肪而非肌肉 。
七天暴瘦減肥湯譜
第一天
湯和水果 。除了香蕉外，甜瓜和西瓜，其他水果都可以吃 。第一天只能喝湯和吃水果 。
第二天
湯和蔬菜 ?？梢猿运械氖卟耍幌蘖?，而且最好選擇新鮮的蔬菜 。不要吃豆類和玉米 。中午可以吃點烤土豆 。
第三天
湯、水果和蔬菜 。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃 。
第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶 。注意喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天
湯、牛肉和西紅柿 。除喝湯外，可以吃些西紅柿和牛肉 。西紅柿可生吃，不限量 。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了 。
第六天
牛肉和葉類蔬菜 。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外，一定要多喝水 。
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯 ?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。

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