親子瑜伽是非常適合媽媽跟包包練習(xí)的健身運(yùn)動(dòng)，和寶寶一起做瑜伽，既能塑身又能促進(jìn)與寶寶的交流，一舉兩得 。

1．孩子和媽媽兩腿盡量向兩側(cè)伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面 。
2．盡量伸直脊柱，將兩側(cè)肋骨擴(kuò)張、挺起 。
3．呼氣，向前彎曲，翹起頸項(xiàng) 。
4．右手食指和中指勾住右腳大拇趾，左側(cè)手臂向上延伸，眼睛注視左手 。
5．換另一側(cè) 。

1．孩子一腳伸直，與媽媽腳底相對(duì)，另一腳收到腹股溝部位 。
2．孩子與媽媽的手拉起來(lái)，互相對(duì)視，身體盡量向前，腳和膝蓋伸直 。
3．換另一側(cè) 。

1．雙腿前伸，孩子與媽媽腳底相對(duì) 。
2．雙手拉緊，膝蓋伸直，頭盡量接近雙膝 。

1．一腳跪在地上，另一腳向側(cè)面伸直，兩膝處于同一直線上 。
2．兩臂側(cè)平舉，呼氣并將另一手臂放在腳踝上，另一側(cè)手向上伸展，眼睛向上注視手掌 。

3．換另一側(cè) 。

媽媽跪在地上，將身體前傾，枕在大腿上，兩臂放松，手掌向后貼在地上 。孩子身體放松，背躺在媽媽背部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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