導(dǎo)讀：據(jù)說睡前看書半小時可達(dá)到事半功倍的效果，那么，睡前瑜伽十分鐘，可以幫助大家打造完美小蠻腰 。睡前瑜伽主要分為基礎(chǔ)篇、強(qiáng)化篇兩個章節(jié)，愛美者在選擇做瑜伽前，一定要從基礎(chǔ)篇開始做起，通過循序漸進(jìn)的方式達(dá)到瘦腰效果 。下面就隨小編一起去看看睡前瑜伽的詳細(xì)內(nèi)容吧 。
     俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”，這句話同樣可以用在美體修煉上 。生活即是修煉，睡覺也是修練 。每天睡覺前，你就可利用十分鐘做個睡前瑜伽來放松精神和形體，在由內(nèi)而外梳理身體的同時達(dá)到瘦腰功效 。

1、平躺仰臥，兩手側(cè)平舉，膝蓋并攏向腹部彎曲，深吸一口氣 。
2、保持動作1的姿勢，吐氣時兩腿慢慢倒想身體右側(cè)，同時臉朝向左側(cè)，注意膝蓋要并攏且不能貼地 。
3、回復(fù)到動作1的姿勢，按照動作2的要領(lǐng)，兩腿慢慢倒向身體左側(cè)，同時臉朝向右側(cè)，左右各1次為1組，重復(fù)10組 。

1、平躺仰臥，兩手自然放在身體兩側(cè)，膝蓋并攏立起，吐氣，腹部收緊 。
2、深吸一口氣，兩手握拳，手臂向上伸直，同時抬起雙腿，保持膝蓋并攏，腳尖繃直 。
3、吐氣，兩腿慢慢倒向身體右側(cè)，同時臉及雙臂朝向左側(cè)，注意膝蓋和手臂都不能貼地 。
4、回復(fù)到動作2的姿勢，按照動作3的要領(lǐng)，兩腿慢慢倒向身體左側(cè)，同時臉及雙臂朝向右側(cè) 。左右各1次為1組，重復(fù)10組 。
小編寄語：愛美者在做睡前瑜伽時，一定要在完全掌握基礎(chǔ)篇的情況下再開始強(qiáng)化篇，太急于求成反而達(dá)不到好的瘦腰效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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