核心提示：導(dǎo)語(yǔ)：工作繁忙的OL們一天三餐基本都在外解決，導(dǎo)致身體每日攝取的纖維質(zhì)、微量元素、酵素少之又少，高熱量高糖分的食物反而攝取得更多 。工作累了想要進(jìn)食一些刺激味蕾提精神的食物，蔬果汁是最佳解決方案 。但切記，喝對(duì)了可以減肥瘦身加排毒，一旦喝錯(cuò)了則
導(dǎo)語(yǔ)：工作繁忙的OL們一天三餐基本都在外解決，導(dǎo)致身體每日攝取的纖維質(zhì)、微量元素、酵素少之又少，高熱量高糖分的食物反而攝取得更多 。工作累了想要進(jìn)食一些刺激味蕾提精神的食物，蔬果汁是最佳解決方案 。但切記，喝對(duì)了可以減肥瘦身加排毒，一旦喝錯(cuò)了則會(huì)產(chǎn)生反效果，越喝越胖，身體也會(huì)更加偏寒性體質(zhì) 。
你適合蔬果汁減肥法嗎？
適合族群：肉食族
愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃青菜，就用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充身體不足夠的維生素、礦物質(zhì)，維持身體的代謝 。
適合族群：外食族
三餐總是在外解決？常吃外食易導(dǎo)致飲食不均衡，容易產(chǎn)生膽固醇過(guò)高、代謝低下的問(wèn)題，每天喝杯蔬果汁，多選擇不同的蔬果搭配，攝取各種不同營(yíng)養(yǎng)素 。
適合族群：甜食族
愛(ài)喝含糖飲料不如改喝蔬果汁，記得少放糖，或選擇低糖 。
適合族群：容易水腫
如果你被水腫困擾已久，可用排毒效果強(qiáng)的蔬果打杯蔬果汁，可以幫助排出身體廢物、改善水腫 。
不適合族群：胃寒體虛
如果體質(zhì)偏寒、怕冷、容易疲倦、脾胃虛弱、經(jīng)期不順常痛經(jīng)，若沒(méi)有注意避開(kāi)寒涼性食材而長(zhǎng)期飲用蔬果汁，可能導(dǎo)致體質(zhì)更加虛寒，如果患有胃部疾病，更應(yīng)注意水果的選擇，以免腸胃受剌激，致病情惡化 。女生經(jīng)期與月經(jīng)前后3 天也應(yīng)該避免吃大量的生冷食物 。
不適合族群：腎病患者
許多蔬菜中含有大量的鉀離子，腎病患者因無(wú)法排出體內(nèi)多余的鉀，如果喝蔬果汁，可能會(huì)造成高血鉀癥 。
不適合族群：糖尿病患者
糖尿病人需要長(zhǎng)期控制血糖，若要喝蔬果汁，必須注意成分，嚴(yán)格計(jì)算碳水化合物的含量，并將其納入飲食計(jì)劃中，并不是喝越多越健康 。
不適合族群：尿頻的人
許多蔬果利尿，如果本來(lái)就有尿頻問(wèn)題的話，建議不要常喝蔬果汁 。
30日蔬果汁瘦身計(jì)劃：
1、連續(xù)30天早餐或者午餐后2小時(shí)，喝1杯高纖、高酵素、天然不加糖的果汁 。
2、喝蔬果汁選對(duì)食材最關(guān)鍵，要選當(dāng)季新鮮蔬果、并且不要加糖 。早上喝蔬果汁最理想，但如果只用1杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱，因?yàn)槭吖械奶妓衔锖坎欢?，并不能夠提供身體所需能量補(bǔ)給，而血糖低會(huì)不利于大腦思考，易引起情緒浮躁 。
3、蔬果汁不適合空腹飲用，餐與餐之間也是最適合喝蔬果汁的時(shí)間 。和吃水果的原理一樣，水果比其他食物容易消化，所以為了不干擾正餐食物消化，飯后2小時(shí)飲用蔬果汁也很合適 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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