核心提示：運(yùn)動一1.首先坐在椅子上面 ， 打開雙腿 ， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度 ， 然后坐直身體 ， 眼睛平視前方 。舉起雙臂并伸直 ， 雙手在頭頂上方合掌 ， 手指朝上 。2.然后慢慢地吸一口氣 ， 在吸氣的同時向右方彎腰 ， 使身體慢慢往右邊傾斜 ， 雙臂跟著運(yùn)動 ， 頭部不
運(yùn)動一
1.首先坐在椅子上面 ， 打開雙腿 ， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度 ， 然后坐直身體 ， 眼睛平視前方 。舉起雙臂并伸直 ， 雙手在頭頂上方合掌 ， 手指朝上 。
2.然后慢慢地吸一口氣 ， 在吸氣的同時向右方彎腰 ， 使身體慢慢往右邊傾斜 ， 雙臂跟著運(yùn)動 ， 頭部不要轉(zhuǎn)動 ， 直到腰部左側(cè)被拉直 ， 身體定住 。
3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間 ， 身體再恢復(fù)開始姿勢 ， 再往相反方向重復(fù)上面動作 。
運(yùn)動二
1.坐在椅子上面 ， 雙腿打開 ， 上半身挺直 。
2.抬起雙臂到肩部的高度 ， 然后彎曲手肘 ， 雙手在身體正前面合掌 。
3.接著保持右手不動 ， 吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊 ， 左手跟隨著身體運(yùn)動 ， 注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作 。
4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間 ， 再轉(zhuǎn)回到正面 ， 然后向右邊做同樣動作 。

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