核心提示：身體肥胖會(huì)大大增加患高血壓、心臟病、腦卒中及糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，降低生活質(zhì)量 。美國(guó)《老房子》雜志最新載文，除了飲食不當(dāng)和缺乏運(yùn)動(dòng)之外，一些家居裝飾方式也可能潛移默化地使你腰圍增加，身體發(fā)胖 。椅子、沙發(fā)擺太多 。2005年美國(guó)梅奧診所一項(xiàng)
身體肥胖會(huì)大大增加患高血壓、心臟病、腦卒中及糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，降低生活質(zhì)量 。美國(guó)《老房子》雜志最新載文，除了飲食不當(dāng)和缺乏運(yùn)動(dòng)之外，一些家居裝飾方式也可能潛移默化地使你腰圍增加，身體發(fā)胖 。
椅子、沙發(fā)擺太多 。2005年美國(guó)梅奧診所一項(xiàng)以偏瘦和微胖人群為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者每天至少會(huì)多坐150分鐘 。家中客廳應(yīng)該舒適，但如果花了太多時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視則不利身體健康 。因此，除了要適度擺放沙發(fā)、椅子等，還要相應(yīng)準(zhǔn)備些啞鈴或拉力帶等器械，隨時(shí)運(yùn)動(dòng) 。跑步機(jī)可以放在客廳，趁廣告時(shí)間鍛煉 。
電腦、電視放臥室 。與每晚睡7—8小時(shí)的人相比，每晚只睡5小時(shí)的人更容易發(fā)胖 。美國(guó)斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致饑餓激素(食欲刺激素)水平升高，使瘦素(控制食欲的激素)水平降低 。要避免睡眠問題，臥室窗簾應(yīng)該厚實(shí)遮光，枕頭軟硬及高度合適，床墊也不宜過軟或過硬 。除此之外，應(yīng)該保持規(guī)律作息，夜晚避免咖啡因和香煙尼古丁等刺激，既不要餓著肚子睡覺，也不能飯后即睡 。另外，避免將電腦、智能手機(jī)等電子設(shè)備帶入臥室，不要在臥室看電視，以免影響睡眠 。
餐廳裝成暖色調(diào) 。美國(guó)彩通顏色研究所研究發(fā)現(xiàn)，紅色可能促使血壓上升，心跳加快，使人食欲大增 。黃色會(huì)增加能量和快樂感，也會(huì)增強(qiáng)食欲 。廚房或餐廳等房間墻壁刷成紅色、橙色或黃色等暖色調(diào)，人的胃口就會(huì)在不知不覺中被打開，無意之中吃得更多 。另一方面，藍(lán)色具有抑制食欲的作用 。如果您擔(dān)心受到肥胖問題的困擾，建議將廚房墻壁刷成淺綠色，冰箱燈可換成藍(lán)色，餐具也可選擇藍(lán)色 。
沒有食品儲(chǔ)藏柜 。不用食物儲(chǔ)藏柜，就會(huì)將食物隨意擺放在茶幾、桌面上，隨時(shí)都能看到 。美國(guó)康奈爾大學(xué)食品與商標(biāo)實(shí)驗(yàn)室主任布瑞恩·萬辛克博士表示，如果你經(jīng)常見到垃圾食品，那么就更可能經(jīng)常吃垃圾食品 。吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的幾率高三倍 。“眼不見，心不想 ?！倍嗵嵌帑}的垃圾食品應(yīng)該擺放在食物櫥柜的較上層或放在不容易看到的地方；水果、蔬菜和堅(jiān)果等健康食物則應(yīng)放在齊眼高度的架子上 。冰箱中食物的擺放也應(yīng)如此 。
冰箱放在廚房里 。萬辛克博士的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天經(jīng)常進(jìn)出廚房的人比不進(jìn)廚房的人進(jìn)食量增加15% 。如果冰箱放在廚房里，便會(huì)無形中增加人們進(jìn)出廚房的次數(shù)，很容易使人受到食物誘惑 。另外，打電話等活動(dòng)也盡量不要去廚房，否則更可能在不知不覺中過量飲食 。
習(xí)慣使用大碗盤 。萬辛克博士研究發(fā)現(xiàn)，餐具尺寸大小與食物進(jìn)食量之間呈正比 。與用12英寸(約合30厘米)的餐盤相比，用10英寸(約合25厘米)的餐盤吃飯可少吃22%的食物 。因此，買餐具也要選購(gòu)尺寸適宜的 。
餐廳廚房燈光暗 。美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，置身燈光較昏暗的房間，人們會(huì)吃得更多 。正因如此，一些餐館才會(huì)將燈光亮度調(diào)低，以增進(jìn)人們的食欲 。家中廚房明亮些不僅更方便準(zhǔn)備飯菜，而且有助于減少吃零食的機(jī)會(huì) 。家中燈光(或自然光)明亮還有助于保持精力旺盛 。但燈光也不宜過亮，否則容易導(dǎo)致過快進(jìn)食和過量飲食 。
厄貝沙坦分散片

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 減肥太猛當(dāng)心患脂肪肝
• 家裝電線品牌和規(guī)格選購(gòu)攻略 裝修家電線哪個(gè)牌子好
• 為什么有些人只適合打工不適合當(dāng)老板？
• 有些翡翠手鐲再便宜也不能買，不但不美還對(duì)身體有害
• 醫(yī)生警示：當(dāng)心瑜伽傷身
• 春季習(xí)練瑜伽健身的注意事項(xiàng)
• 仰臥起坐的三誤區(qū)
• 盲目減肥當(dāng)心惹上脂肪肝
• 女人說這些話的時(shí)候你要當(dāng)心了！
• 跑步減肥五大誤區(qū)，當(dāng)心越跑越胖！