核心提示：下午三四點(diǎn)的時候 ， 午餐消化得差不多了 ， 你肚子開始餓得牙癢癢的 ， 想找點(diǎn)東西吃 。其實(shí)下午的輕微饑餓并不是什么壞事！午餐吃得太少或者過于匆忙 ， 到下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了 。因此 ， 不要有愧疚感 ， 想吃就吃吧 ， 它不僅可以讓你恢復(fù)體力 ， 還
下午三四點(diǎn)的時候 ， 午餐消化得差不多了 ， 你肚子開始餓得牙癢癢的 ， 想找點(diǎn)東西吃 。其實(shí)下午的輕微饑餓并不是什么壞事！午餐吃得太少或者過于匆忙 ， 到下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了 。因此 ， 不要有愧疚感 ， 想吃就吃吧 ， 它不僅可以讓你恢復(fù)體力 ， 還有助于保持身材呢 。
下午茶吃什么好？ 
咖啡：這個時間 ， 沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇 。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了 ， 加糖過多 ， 熱量太高 ， 不推薦 。
薯片：薯片可以吃 ， 但是控制在4-5片 ， 咬著吃 。不要一次一整片塞嘴里大嚼 。不雅觀、容易吃過量 。
巧克力：買含量高的黑巧克力！雖然貴一點(diǎn) ， 但可以讓你在吃的時候報(bào)著“品嘗”的心態(tài) ， 一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的 。要記住 ， 甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量 。
堅(jiān)果：核桃、榛子 ， 花生 ， 芥末綠豆 ， 杏仁等堅(jiān)果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食 ， 堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素 。多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等 。
但堅(jiān)果畢竟熱量大 ， 不可貪吃 ， 避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖 。1-2小把就對夠了 ， 如果你是認(rèn)真的在“吃” ， 1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了 。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康 ， 減少腹脹、便秘 ， 讓你的小腹看上去更加平坦 。如果你的辦公室有休息間 ， 你完全可以切一小片檸檬(帶皮) ， 切碎 ， 加到原味酸奶里面 。一小杯 ， 能吃15分鐘左右 。
下午茶食用注意事項(xiàng)：3：00 - 4：00PM食用能量加倍
最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明 ， 有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅(qū)使 ， 是一頓真正的迷你餐 ， 它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的 。零食的熱量只會儲存到體內(nèi) ， 而下午茶和其他正餐一樣 ， 一部分用來供機(jī)體消耗 。
但是想減肥 ， 下午茶搭配也得有講究 。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補(bǔ)作用 ， 可以保證營養(yǎng)均衡的食品 。比如一種谷物食品(餅干 ， 面包干等)+一個奶制品(酸奶 ， 白奶酪)/一個時令水果 ， 當(dāng)然還有飲料 ， 最好是水 ， (礦泉水 ， 白開水、清茶等 。
要記住 ， 不是為了你的胃吃 ， 而是為了你的味蕾吃 ， 適量就好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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