核心提示：生活不夠規(guī)律 ， 白領出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題 。所以 ， 清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題 。俗話說 ， 藥補不如食補 ， 常吃一些具有排毒功能的食品 ， 幫助清理體內(nèi)垃圾 ， 會有意想不到的好處 。在此為您整理了15種排毒功能最強的食物以及食用方法 ， 幫你清
生活不夠規(guī)律 ， 白領出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題 。所以 ， 清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題 。俗話說 ， 藥補不如食補 ， 常吃一些具有排毒功能的食品 ， 幫助清理體內(nèi)垃圾 ， 會有意想不到的好處 。在此為您整理了15種排毒功能最強的食物以及食用方法 ， 幫你清腸排毒 ， 告別小肚腩 ， 瀟灑地迎接夏天 。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸等受到破壞而降低作用 。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其他食材 ， 如蘋果、葡萄干 ， 營養(yǎng)又能促進排便！
4、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝 ， 發(fā)揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 按個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
5、小米
小米不含麩質(zhì) ， 不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養(yǎng)豐富 ， 也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?nbsp;， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法 。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進排尿 。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝 ， 能有效促進排毒 。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素 ， 可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng) ， 減少皮下脂肪堆積 ， 避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
10、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn) ， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì) ， 這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能 ， 增加免疫細胞的活性 ， 消除體內(nèi)的有害物質(zhì) ?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭?nbsp;， 放入少許鹽 ， 然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品 ， 拌勻后即可食用 。

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