11、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素 ， 所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用 ， 能排除體內(nèi)多余的水分 ， 有利排毒 。綠蘆筍的筍尖富含維生素A ， 料理時(shí)可將尖端微露水面 ， 能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好 。
12、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 加強(qiáng)消化能力 ， 且含有豐富的硫 ， 和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好 ， 對(duì)肝臟特別有益 ， 因此有助于排毒 。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯 ， 加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜 ， 能分解體內(nèi)積累的毒素 ， 有助排便 。
13、蓮藕
蓮藕的利尿作用 ， 能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液 。蓮藕冷熱食用皆宜 ， 將蓮藕打成汁 ， 可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用 ， 也可以小火加溫 ， 加一點(diǎn)糖 ， 趁溫?zé)釙r(shí)喝 。
14、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果 ， 所含的纖維素也可促進(jìn)排便 ， 利于減肥 。如果想利用蘿卜來(lái)排毒 ， 則適合生食 ， 建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用 。
15、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝 ， 并有調(diào)整腸道功能的效果 ， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便 ， 有助排毒、消除便秘 ?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用 ， 長(zhǎng)期服用 。

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