瑜伽減肥如今是一種最熱門的減肥塑身方法了，另外瑜伽也對身體柔韌性有好處，減小受傷的幾率，而且放松心情，充滿自信 。很多人都認為男人練習健身瑜伽有著先天不足，就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放松，其實只要有點耐心，從以下三個動作練起，一般3個月就會感覺減肥瑜伽很輕松 。
一、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松 。
1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻 。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲 。
3.當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近 。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松 。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來 。

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