高溫瑜伽，是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行的熱能瑜伽，一直風(fēng)靡于歐美和中國香港，它和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別是練習(xí)室的溫度必須達(dá)到38-40度，高溫瑜珈基本上包括26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤坐 。今天小編就為大家介紹下這26個(gè)伸展動(dòng)作，不僅能幫助塑身，還是強(qiáng)身健體防疾病的好途徑 。作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備 。
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能 。作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助 。作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力 。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣 。作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨 。

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