核心提示：俗話說 ， “一場秋雨一場寒” 。隨著氣溫的逐漸下降 ， 老慢支、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)開始出現(xiàn)復(fù)發(fā)高峰 ， 最讓這些患者飽受折磨的有兩個癥狀：一是呼氣困難 ， 二是咳痰困難 ， 如果處理不好還有生命危險(xiǎn) 。其實(shí) ， 平時生活中掌握一些技巧 ， 學(xué)會一些鍛煉方
俗話說 ， “一場秋雨一場寒” 。隨著氣溫的逐漸下降 ， 老慢支、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)開始出現(xiàn)復(fù)發(fā)高峰 ， 最讓這些患者飽受折磨的有兩個癥狀：一是呼氣困難 ， 二是咳痰困難 ， 如果處理不好還有生命危險(xiǎn) 。其實(shí) ， 平時生活中掌握一些技巧 ， 學(xué)會一些鍛煉方法 ， 會讓慢阻肺癥狀減輕 ， 生活得更輕松 。
慢阻肺患者常有的呼氣困難 ， 主要是因?yàn)闅夤芊置谖飳?dǎo)致氣道變窄 ， 此時用力呼氣 ， 會導(dǎo)致氣管的進(jìn)一步塌陷 ， 氣體呼不出去 ， 會讓肺部越變越大 。要想解決它 ， 有兩點(diǎn)至關(guān)重要 ， 一是腹式呼吸 ， 一是吹笛樣呼氣 。
腹式呼吸是真正有效的呼吸方式 ， 慢阻肺患者可以通過練習(xí)建立這個呼吸習(xí)慣 。具體方法是：每天睡前平躺在床上 ， 在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭) ， 用力吸氣把沙袋頂起 ， 然后呼氣把沙袋放下去 ， 剛開始每次練習(xí)2~3分鐘 ， 逐漸增加到每次5~10分鐘 。
第二個方法是縮唇呼氣 ， 也稱為吹笛樣呼氣 。把嘴唇縮小呈吹笛狀 ， 吸氣時默念“123” ， 呼氣時默念“123456” ， 每次3~5分鐘 ， 每天3~5次 ， 以后增加到每次20分鐘 。這樣做的目的是呼氣時給氣管壁一些阻力 ， 使氣道流速變慢 ， 把管壁撐起 ， 有效延長呼氣時間 ， 利于把肺部的殘氣盡可能地呼干凈 。
需要提醒的是 ， 人體在坐位、直立位時全身放松 ， 橫隔由于重力的關(guān)系 ， 此時人體吸入的氣體最多 。所以建議慢阻肺患者平時多采取坐位、站位 ， 盡量少躺著 。此外 ， 慢阻肺患者在練習(xí)呼吸時不要忽略全身肌肉的鍛煉 。人體肺部進(jìn)行的是外呼吸 ， 而內(nèi)呼吸由肌肉完成 。全身大大小小的肌肉都運(yùn)動到 ， 才能實(shí)現(xiàn)呼吸代謝真正徹底的改變 。
慢阻肺患者出現(xiàn)咳嗽問題多半是因?yàn)闆]有掌握正確的咳痰方式 ， 氣管內(nèi)積聚的分泌物咳不出來 ， 轉(zhuǎn)而進(jìn)入肺部 ， 導(dǎo)致肺炎及呼吸困難 ， 甚至因此失去生命 。其實(shí) ， 這一難題也可以通過有效訓(xùn)練來完成 。
患者身體前傾15° ， 雙手放在腹部肋弓下緣腹肌附近 ， 先吸足氣 ， 然后憋氣1～2秒 ， 收縮腹肌的同時用力咳嗽 ?？人缘乃查g ， 雙手同時向下壓 ， 幫助腹肌下沉 。
如果有家人幫忙 ， 最好不要采用拍背的方法 ， 特別對身體虛弱、沒有咳嗽能力的慢阻肺患者 ， 拍背會讓氣管里的分泌物震松 ， 落到肺泡里 ， 導(dǎo)致肺炎 。正確方法：站在患者身后 ， 雙臂從其兩側(cè)腋下穿過 ， 兩手十指交叉 ， 扶住患者腹肌 ， 患者深吸氣收縮腹肌的同時咳嗽 ， 此時家人用手下壓他的腹肌 ， 幫助其完成 。
頭孢克肟膠囊

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 在瑜伽呼吸間告別秋燥！
• 瑜伽四式 秋季潤肺清爽呼吸
• 教你正確的跑步呼吸法
• 瑜伽最重視呼吸練習(xí)
• 初學(xué)瑜伽應(yīng)要掌握的呼吸法
• 圖 秋季養(yǎng)生瑜伽 六式瑜伽配合呼吸法保健康
• “腸”享瑜伽瘦身 腹式呼吸養(yǎng)成術(shù)
• 哈達(dá)瑜伽呼吸法的練習(xí)
• “腸”享瑜伽瘦身，腹式呼吸養(yǎng)成術(shù)
• 瑜伽呼吸改良生命