運動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運動 。我們的建議是：最好只吃含150卡路里的食物 。

的確，高跟鞋會使你更有女人味，并且有研究說穿著高跟鞋更容易消耗卡路里，但是長時間穿著高跟鞋也會影響到你的健身效果 。一項近期的研究表明長期穿著 高跟鞋不利于你的小腿肌肉，還會導致僵硬的跟腱炎和肌肉疲勞 。這些問題都會讓你的健身努力付之東流，所以，特別是在你進行高負荷鍛煉的時期，應該將穿高跟 鞋的次數(shù)控制在每周兩次 。

一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子里發(fā)生脹氣，讓你不停想要放屁 。如果你知道某些食物會令你脹氣，那么這就不是你運動前最好的零食選擇 。

高纖維的食物能增進你的胃腸蠕動，但是運動前食用它很可能讓你跑廁所 。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁 。

碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點含有碳水化合物 。而簡單的碳水化合物食品最好，因為它們比復雜的碳水化合物更容易被吸收 。

堅硬油膩的食物難以消化，比如你運動前吃掉兩個油膩的糯米麻團，那么算提前半個小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃里隱隱的提醒你 。

大部分能量條的卡路里含量都高達200-250，所以你最好在運動前只吃一半，然后另外一半留到運動后的休息時間吃 。

在運動前的半小時內(nèi)吃你的零食是最好的時刻 。
__________________________________________________________________________________________________
歡迎大家關(guān)注動網(wǎng)，如果您想隨時隨地了解更多的精品運動健康資訊和羽毛球等各類活動信息，歡迎關(guān)注動網(wǎng)的官方新浪微博、騰訊微博和微信平臺與我們進行互動！
微信ID：dongsport
微信名字：動網(wǎng)天下
微信二維碼：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 5種零食解饞又減肥
• 床墊選購攻略 如何選床墊
• 臥室窗簾布的選擇
• 怎樣做到有效閱讀 如何高效閱讀
• 伯蒂奇宣布新教練人選 對＂穆雷團隊＂追求到底
• 曝朗多已被交易到小牛 波士頓換回三將+兩選秀權(quán)
• 家裝電線品牌和規(guī)格選購攻略 裝修家電線哪個牌子好
• 臥室窗簾的選購技巧
• 選擇最佳瑜伽墊的2個小伎倆
• 臥室窗簾選什么顏色有助于睡眠