核心提示：想保持適當?shù)纳矶?nbsp;， 要靠正確的飲食和適量的運動 。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法 ， 有興趣的朋友不妨試試 。1.全流質減肥法這個食譜簡單 ， 可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料 ， 不限量 。這個方法可以清
想保持適當?shù)纳矶?nbsp;， 要靠正確的飲食和適量的運動 。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法 ， 有興趣的朋友不妨試試 。
1.全流質減肥法
這個食譜簡單 ， 可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料 ， 不限量 。這個方法可以清理腸胃 。增強體質 。時間以一周為限 。
2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶 ， 加上蘋果和葡萄柚 ， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。此法時間不宜過長 。
3.無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞 ， 不論肥瘦均可 。各種蛋類、魚蝦均可(貝 ， 螺不可) 。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。
飲料類：飲水不限量 ， 各類湯 。 茶 ， 無糖汽水 。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
上面的食譜不限量 ， 餓了即可以吃 ， 原因是體內沒糖 ， 就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯 ， 以后體重下降明顯 ， 切記的是不要騙自己 ， 否則將前功盡棄 。
此法最適合消除腰部 。腹部肥肉 。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法 ， 不是減肥的長久之計 ， 只適合需要緊急減肥的朋友 ， 一旦瘦身成功 ， 應恢復日常飲食 ， 并堅持鍛煉 ， 以防止反彈 。希望朋友們能根據(jù)自身體會實際中靈活采用 。

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