核心提示：圖片來源：華蓋創(chuàng)意要想肌肉發(fā)達，除了鍛煉之外，飲食也非常關鍵 。美國“福克斯新聞網(wǎng)”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長的6種食物” 。1.杏仁：杏仁等堅果是纖維素、蛋白質(zhì)和維生素E的健康來源 。
圖片來源：華蓋創(chuàng)意
要想肌肉發(fā)達，除了鍛煉之外，飲食也非常關鍵 。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長的6種食物” 。
1.杏仁：杏仁等堅果是纖維素、蛋白質(zhì)和維生素E的健康來源 。
2.酸奶：想增重，可選擇水果酸奶；想減重，則可選擇低脂、脫脂酸奶 。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不錯 。
3.水：脫水會導致運動中肌肉縮小，能量耗竭 。
4.雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和E，有助肌肉生長 。
5.三文魚：三文魚能抗炎，并含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質(zhì) 。
6.豆腐：豆腐富含有助肌肉恢復的大豆異黃酮及蛋白質(zhì) 。

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