核心提示：患上足底筋膜炎，走起路來一步一痛心 。不及時治療，可能造成膝蓋軟骨軟化和勞損等問題 。三類腳型一般人的腳型分標準型、扁平足、高弓足三類 。據有關部門統(tǒng)計，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主 。很多人不曉得自己屬于什么足型，
患上足底筋膜炎，走起路來一步一痛心 。不及時治療，可能造成膝蓋軟骨軟化和勞損等問題 。
三類腳型
一般人的腳型分標準型、扁平足、高弓足三類 。據有關部門統(tǒng)計，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主 。
很多人不曉得自己屬于什么足型，這里有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上，就能一目了然 。扁平足者的腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面 。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面 。
扁平足者跑步時足踝會向內傾，增加了足部的負擔 。購買鞋子時，應選擇足弓承托性能好、鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋，否則就容易患上足底筋膜炎 。高弓足者應選用有良好避震及承托性能的運動鞋，例如有氣墊的，即能減少震蕩對腳部的傷害 。
穿新鞋時間不宜太長
專家建議，購買新鞋時，穿的時間避免太長，因為鞋子未完全適合腳型 。鞋子穿舊了，例如有氣的已經變成漏氣，或一些鞋底的防滑紋已磨光，就得丟棄 。
避免一鞋走天涯
另外一點值得注意的是：要避免一鞋走天涯 。進行不同的運動，應穿適合的運動鞋 。不同運動對于運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求 。
跑步：運動鞋要輕，防震力強，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑動作 。
網球：運動中較多停和扭動，運動鞋的防滑性能要好 。
籃球：撞擊與跳躍多，須重視運動鞋的避震功能，穿較高靴型的運動鞋，可給予關節(jié)更好的保護，減少扭傷腳踝的機會 。
羽毛球等室內運動：走動要靈活，應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋，較重的鞋子會加重疲勞 。
健身：一般室內健身，可選擇多功能運動鞋，防滑性能要好 。
買鞋要訣
好的運動鞋，應具備防震、防滑、吸汗、護足的功能，除了能提高運動員的表現(xiàn)之外，也能降低運動受傷的機會 。穿錯運動鞋引起的創(chuàng)傷，未必即時可看到，日積月累后，就會造成勞損 。尤其是中年人，由于骨骼開始減弱，更應注意 。
買鞋的要訣包括：
在下午或運動后1小時內買鞋，因為運動時，腳部會由于充血而漲大 。
穿上運動襪后，鞋頭或鞋跟部分，預留一兩厘米空隙 。
一腳穿新鞋，一腳穿舊鞋，比較兩邊的舒適度 。
蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好，鞋的前1/3要柔軟 。
鞋子的透氣與防水功能要好 。
另外，給孩子買鞋，不要貪心買大一號的，因為鞋子和腳步間的空間過大，就失去足夠的支撐性 。和孩子要穿鞋底較薄的鞋子，容易平衡 。過胖的人則應選擇抗震力強、鞋兩邊加強承托的鞋子 。
seline >瀏覽更多精彩內容
(責任編輯：chnwho)

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 想買到好運動鞋必看！
• 運動鞋價高未必好
• 男士必備的幾款運動休閑衣
• 奧運年最熱5款迷你運動裝搭配
• 肩周炎運動療法是什么
• 運動中不可忽視的鞋子
• 運動裝也可穿出性感
• 運動服飾刮起奧運風
• 運動裝奢侈化！你會接受嗎？
• 尋找適當運動服法則