必須要件：室溫38℃！
來(lái)自美國(guó)，一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽已經(jīng)開始風(fēng)靡北京、上海、深圳、香港……杭州現(xiàn)在仍未有高溫瑜伽出現(xiàn)，但采訪人員從幾個(gè)健身中心打聽到，不少健身中心都已經(jīng)有意向要在不久以后引進(jìn)高溫瑜伽 。
瑜伽為什么會(huì)“發(fā)燒”？這就是現(xiàn)在最為流行的高溫瑜伽 。它和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃，而高溫瑜伽非常適合初學(xué)者練習(xí) 。
房間為什么要如此高溫？
因?yàn)?，在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽，很容易受傷 。尤其是對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度就顯得更為重要 。高溫瑜伽的創(chuàng)始者，美國(guó)印度瑜伽學(xué)院的創(chuàng)辦人BikramChoudhury便為高溫瑜伽作過(guò)這樣一個(gè)形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變 。
因此，38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨 。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷 。所以，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。BikramChoudhury在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動(dòng)作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列 。
一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為90分鐘 。其中包括了26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤坐 。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí) 。身處高溫房間，身體短時(shí)間就會(huì)出汗，自然就起到了熱身效果 。90分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位 。除了減肥的作用，因?yàn)楦邷罔べぞ哂辛钕袤w活動(dòng)正?；墓δ?，所以長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 。另外，練習(xí)高溫瑜伽還具有減少面部皺紋，增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，保持心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果 。

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