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長期晚上11點(diǎn)后睡覺會：1、嚴(yán)重傷肝；2、記憶力衰退；3、耳聾、耳鳴；4、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)；5、猝死風(fēng)險(xiǎn)倍增；6、心臟病風(fēng)險(xiǎn)；7、免疫力下降；8、易致肥胖。
據(jù)《全球睡眠報(bào)告》顯示，中國人每天上床睡覺的時(shí)間為0點(diǎn)32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時(shí)段。雖然0點(diǎn)以后才算深夜，但從內(nèi)分泌角度來說，23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時(shí)間，補(bǔ)睡再長時(shí)間，都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。

文章插圖
1、嚴(yán)重傷肝
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
2、記憶力衰退
發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時(shí)，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
3、耳聾、耳鳴
睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
4、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)表示，熬夜屬于2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風(fēng)險(xiǎn)更高。
5、猝死風(fēng)險(xiǎn)倍增
在極端情況下，睡眠不足確實(shí)能直接導(dǎo)致死亡。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時(shí)之間，死亡率最低；少于6.5小時(shí)或高于7.5小時(shí)，死亡率大大提高；尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。
6、心臟病風(fēng)險(xiǎn)
作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適，并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高 ?！睹绹呐K病協(xié)會》雜志一份研究報(bào)告指出，如果人們每晚睡眠時(shí)間不足6個小時(shí)，那么存在心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因子的人群，患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。
7、免疫力下降
熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
8、易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

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長期晚上11點(diǎn)后睡覺會怎樣