擁有纖細、靈活、優(yōu)美的腰身，是許多女人的夢想 。但女性的腰部，更是一個健康敏感區(qū)，是全身的健康中樞 。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷 。

久坐受涼最傷女人腰 。久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛 。此外，保暖沒做好也會傷腰 。“女為陰體，易受寒濕”， 女性的腰部尤其要保暖，避免受涼 。而部分女孩為了美而不分時節(jié)的穿短外套和低腰褲，并且嗜吃生冷食物，都會對腰部造成損傷 。
女性腰痛分 四種 。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，生理特點使得女性出現(xiàn)腰痛的機會比男性多很多 。腎虛腰痛是女性中最常見的 。它的痛感為整個腰部綿 綿作痛、隱痛，酸軟無力 。中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng) 。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣 。寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng) 寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重 。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺 痛和針扎樣痛 。盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛 。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多 。
護腰是一輩子的事 。1.腰部肌肉要鍛煉 。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動 。2.四季保暖 。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷 腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖 。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋 。3.調(diào)補腎陰 。女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力 。多食用一些補腎的食物，如枸 杞、山藥、桂圓 。4.節(jié)房事、做好避孕 。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥 。5.鞋跟別太高 。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿 。同時，生理期盡量不穿低腰褲 。6.按摩搓腰 。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進血液循環(huán) 。

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