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久坐的你有沒有擔(dān)憂過自己的脊椎健康問題呢？嚴(yán)重的話可能會引起脊椎早衰的現(xiàn)象啊，在辦工桌前面工作的你，怎么能夠視而不顧呢？現(xiàn)在我們來介紹一套瑜伽防脊椎早衰術(shù)，讓你健康坐著工作。
萬病從脊椎開始
脊椎的正常形態(tài)　人類從爬行到直立行走的過程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協(xié)調(diào)性、減震性、蛻化性的影響，形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度：頸椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。從側(cè)面看這四個生理曲度呈S型。
孤立無援的椎間盤　人的脊椎直立后有26個椎間盤，椎間盤的正常厚度是椎體的1/4到1/3 。椎間盤可以在各個椎骨之間起到減震、搖椅樣的作用。人到20歲后，椎間盤的營養(yǎng)供給線被切斷，像一個孤島，漸漸地蛻化，由此椎間盤不斷地被磨損，由高變矮、變薄。
椎間盤蛻化導(dǎo)致各個臟器早衰　隨著椎間盤變矮、椎間隙開始變窄，上關(guān)節(jié)突變長、伸向椎間孔，使椎間孔變小，椎間關(guān)節(jié)錯位，刺激到通過椎間孔內(nèi)的椎神經(jīng) 。人的各個臟器功能是由植物神經(jīng)所支配，植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng) 。交感神經(jīng)管抑制，副交感神經(jīng)管興奮；壓迫副交感神經(jīng)臟器功能興奮，壓迫交感神經(jīng)臟器功能就會衰退。例如：胸6~7椎關(guān)節(jié)錯位了，由于該脊髓神經(jīng)直接通到胃器官，其中副交感神經(jīng)受刺激后，出現(xiàn)胃痙攣，胃酸分泌增多；若交感神經(jīng)受到刺激，就會使胃蠕動減弱，胃液分泌減少。針對胸6~7椎進(jìn)行正脊復(fù)位之后，就可解除交感神經(jīng)或副交感神經(jīng)的壓迫，淺表性胃炎或胃潰瘍的癥狀就會逐漸好轉(zhuǎn)，直至痊愈。
兩大脊椎問題　由于現(xiàn)在人坐、臥、睡、行、站姿不合生理，再加上軟床、軟座、桌椅高低不匹配，睡枕不合生理等，特別是許多人長時間低頭，造成頸椎曲度變直或者反弓，癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭疼、眼睛干澀、近視眼、后枕部及肩部疼痛等癥狀。電腦族有一半以上曲度變直。
疾情通報
刁文鯧教授曾為原崇文區(qū)某小學(xué)某班的學(xué)生做體檢，發(fā)現(xiàn)該班40名學(xué)生，只有2名學(xué)生脊椎健康，其他38名學(xué)生脊椎都存在不同程度的問題，有的學(xué)生嚴(yán)重到會頭暈、頭疼、近視、耳鳴、嗜睡。
瑜伽支招防止脊椎進(jìn)行性蛻化
眼鏡蛇式
練習(xí)方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放于胸部兩側(cè)
吸氣，雙手推地，一節(jié)節(jié)伸展脊椎，仰頭，肘關(guān)節(jié)伸直
呼氣，整條脊柱向后彎曲，做到最大限度；均勻地呼吸，保持
吸氣，頭先回正；呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放松。
練習(xí)功效：加速脊柱周圍的血液循環(huán)，滋養(yǎng)柔軟脊椎，預(yù)防脊椎的蛻化和疾病。
飛蝗蟲式
練習(xí)方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬
吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高；均勻地呼吸，保持一會兒
呼氣，全身回落地面，放松。可重復(fù)做4~6組。
練習(xí)功效：加強(qiáng)腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護(hù)脊椎，防止其功能退化。
脊柱扭動
練習(xí)方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側(cè)地面，左腳踩在右膝外側(cè)地面，右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部，左手臂從背后纏繞在右腰側(cè)
吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分地扭轉(zhuǎn)向左后方。
吸氣，回復(fù)正中；呼氣，松開四肢。反側(cè)同理。
練習(xí)功效：放松和調(diào)理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區(qū)域，滋養(yǎng)脊神經(jīng) 。
貼心建議
防止脊椎蛻化的生活要點

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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瑜伽術(shù)有效預(yù)防脊椎早衰