導讀：除了通過食療或者調整作息時間、情緒狀態(tài)之外 ， 通過運動來加強身體器官的功能 ， 達到消暑、祛內火從而消痘美體的目的也正在被大家接受 。同時 ， 又可以鍛煉身體柔韌度 ， 以及塑造身體各局部位的線條 ， 一舉兩得 ， 樂哉樂哉！你還等什么呢 趕快來體驗看看吧！
半艦式
雙腿并攏 ， 雙膝伸直 ， 挺直腰背坐在墊子上 。抬雙臂 ， 雙手放于耳旁 ， 掌心向前 ， 盡量打開雙肩 ， 正常地呼吸 。呼氣時 ， 身體略后傾 ， 同時抬起雙腿 ， 雙膝伸直 。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上 。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角 。保持20秒左右 。
練習收益：
整個腹部肌群得到了強化 ， 從腸到肝臟都有所受益 ， 這個半艦式的練習更具有針對性 ， 它主要作用于肝臟、脾臟和膽囊 。
雙角式
站立 ， 雙腳與肩同寬 ， 掌心相對在體后握拳 ， 吸氣時雙臂向上延伸 ， 呼氣向前俯身 ， 直到頭部放于兩腿之間 ， 雙臂自然墜向地面 ， 盡量讓雙臂同地面平行 ， 重復練習3-5次 。
練習收益：
頭部供氧量提高 ， 并且有利于整個神經系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜 。
  樹式
站立 ， 吸氣時抬左膝 ， 將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部 。打開髖部 ， 讓左膝向左 ， 和右腿在一個平面上 。雙手合掌 ， 沿著身體中線吸氣向上 ， 推舉過頭 。伸直手臂 ， 打開肩和胸 ， 盡量穩(wěn)定肩帶 ， 伸展頸椎 。呼氣時將肚臍內收上提 ， 注意雙手掌心不要分開 。保持姿勢5-8個呼吸之后 ， 換方向練習 。
練習收益：
這個姿勢能改善身體的穩(wěn)定性 。
三角式
站立 ， 右腳向右跨開一步 ， 腳尖稍向外打開 ， 雙臂側平舉 ， 掌心向下 。呼氣時 ， 轉頭看向右手指尖 。再次呼氣時反轉掌心向前 ， 同時向左側彎腰 ， 左手盡量伸向地面 ， 雙膝不要彎曲 。右手順勢向上伸展 ， 保持雙臂在一條直線上 。眼睛始終看向右手指尖 。停留時間為10秒鐘至1分鐘 。
練習收益：
這個姿勢令脊骨、尤其是腰椎部分得以強化 。身體分別向左右兩面下彎 ， 既強化左右肺葉功能 ， 亦平衡左右氣脈 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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