放松、入靜與自然 ， 是氣功鍛煉過程中的最基本要求 。不論何種功法 ， 練功的哪個階段都必須符合這一基本準(zhǔn)則 。一般說來 ， 在練功過程中 ， 松靜自然看起來很簡單 ， 但真正悟解和做到 ， 卻要下一番功夫 。松是指整個身體和精神放松 。人生活在自然和社會之中 ， 在覺醒的時候受種種外界環(huán)境因素影響 ， 精神和身體常處在緊張狀態(tài) ， 使身體機能難以正常發(fā)揮 ， 甚至導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn) 。因此 ， 練功首先要從消除緊張狀態(tài)入手 ， 把世事勞碌、人生憂患放在一邊 ， 先使精神盡量放松 。只有精神不緊張才能做到身體的真正放松 。所謂身體放松 ， 也不是完全松弛、松懈或松散無力 ， 而是松而不懈、松中有緊、緊而不僵 。每一種功法對姿勢都有一定要求 ， 要保持某一姿勢必須有一定肌肉群處于緊張狀態(tài) ， 這和練功放松似有一定矛盾 。其實 ， 這時的肌肉緊張是在保持姿勢的前提下使各部肌肉達到最大限度的放松 ， 將矛盾統(tǒng)一起來 。在練功初期 ， 由于要求有一定的意念活動來排除雜念 ， 這種狀態(tài)與精神的放松也要統(tǒng)一起來 ， 在開始練習(xí)時不容易做到 ， 經(jīng)過一段時間 ， 就會逐漸做到松中有緊、緊而不僵 。

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