王文也稱 ， 練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性 ， 有一定好處 ， 但小朋友的骨骼正在發(fā)育 ， 筋骨連接不是很緊密 ， 比成年人更容易受傷 ， 不宜過度練習 。
絕經(jīng)后婦女打太極更合適
成年人骨骺閉合 ， 身高趨于穩(wěn)定 。王文介紹 ， 人體的精確身高在早晚測量可相差一兩厘米 ， 這與脊柱椎間盤在不同時間的水分含量與彈性存在差異有關(guān) 。到了老年期 ， 有些人身高變矮 ， 與骨質(zhì)疏松導致的椎骨變扁有關(guān) ， 嚴重時椎骨發(fā)生壓縮性骨折造成駝背 ， 而老年人椎間盤水分減少 ， 彈性下降 ， 種種因素可使身高下降數(shù)厘米甚至達10厘米 ， 這對于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松加速的女性尤為常見 。
專家建議 ， 運動可以增加骨質(zhì) ， 抵抗椎間盤水分流失 ， 有利于維持身高 ， 但瑜伽運動量較大 ， 婦女到了絕經(jīng)的年齡后有很多動作做不了 ， 改成打太極會更合適 。
專家駁斥
練瑜伽增高沒有科學依據(jù)
某瑜伽增高網(wǎng)站：“具有增高針對性的姿勢是我們精心從近10萬種瑜伽姿勢中挑選出來的 ， 并經(jīng)過實踐檢驗 ， 整理成系統(tǒng)的增高瑜伽教程 ?！?br /> 瑜伽的動作以靜力拉伸為主 ， 不可能增高 。
某瑜伽增高網(wǎng)站：“實際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲 ， 如果能采取正確的增高瑜伽姿勢鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼 ， 從而起到一定的增高作用的……我們計算的3～6厘米的增高范圍是針對正常的成年人的 ， 而年齡較小、有駝背畸形等現(xiàn)象的人群實際可以獲得更大的增高范圍 。”
如果脊柱的異常彎曲 ， 例如側(cè)彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致 ， 通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1~3厘米 ， 實質(zhì)上并非“增高” ， 只不過是恢復到原來的身高而已 ， 增高3~6厘米以上純屬扯淡 。如果脊柱和其他骨骼發(fā)生了結(jié)構(gòu)性的改變 ， 則怎樣鍛煉都是無法增高的 ， 只能通過做手術(shù)解決 。
某瑜伽增高網(wǎng)站：“依靠瑜伽這樣的神奇運動 ， 在拉伸的同時強化軟骨、肌腱、韌帶等 ， 這樣才能使已經(jīng)取得的增高不會反彈 ?！?br /> 這種說法完全沒有科學根據(jù) 。一個人身高長定以后 ， 就處于退化的過程 ， 軟骨等不能被強化而只會磨損 。瑜伽過分追求關(guān)節(jié)柔韌性 ， 反而會加重軟骨的磨損 。
某瑜伽增高網(wǎng)站：“增高瑜伽是身體自己的力量來精確作用 ， 從理論上來說可以促進骨骼本身緩慢生長 ， 可能不會很明顯并且需要長期練習 ?！?br /> 這要分兩種情況 。骨骼定型以后怎么練都不能促進骨骼生長從而增高 ， 而對于骨骼還在發(fā)育的青少年而言 ， 瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量 ， 對身高有促進作用 ， 但瑜伽本身沒有獨特的增高作用 。

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