瑜伽這項(xiàng)修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng) ， 一直以來都深得女性們的喜愛 ?？晒ぷ鞣泵ψ宱l們很難每天都抽出時(shí)間去健身房 ， 不如試試以下的居家坐式瑜伽吧 ， 讓你在家也能輕松瘦身 。第一輪 (海底輪)
坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上 ， 雙手交握伸直往頭頂上方延伸 ， 下半身不動(dòng)身體慢慢向右轉(zhuǎn) ， 雙手扶著椅背 。(再換另一只腳重覆做一次)
臍輪
雙腳并攏平放 ， 雙手抱膝額頭貼近膝蓋 。
胃輪
雙腳并攏平放 ， 上身往右后方慢慢轉(zhuǎn)動(dòng) ， 雙手碰觸椅背 。(再換另一邊重覆做一次)
心輪
雙腳平放著?地 ， 掌心朝上、雙手往兩側(cè)呈45度角拉展延伸 。
喉輪
雙腳平放著地 ， 雙手放于膝上、背挺直頭往后仰 。
眉心輪
雙腳平放著地 ， 雙手伸直往頭頂上方延伸 。
頂輪
站立于椅子前方 ， 雙腳并攏 ， 往下彎曲直到頭部碰到椅子為止 。
全身
雙腳平放著地 ， 雙手放于膝上保持呼吸平穩(wěn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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