比如，有的人很胖，一些動(dòng)作完成起來幅度就會(huì)比較小，想要進(jìn)行一些難度比較大的動(dòng)作幾乎不可能 。所以，切不可讓自己的動(dòng)作超過極限 。
練習(xí)瑜伽，循序漸進(jìn)最重要
“我見過很多培訓(xùn)，一開始就讓學(xué)生練調(diào)息 。而正確的辦法是先學(xué)會(huì)了呼吸、學(xué)會(huì)了控制呼吸，然后再練習(xí)調(diào)息 。”鄭先紅告訴采訪人員，調(diào)息中有一些屏息的動(dòng)作和技法要求 ?！拔氲难鯕庠隗w內(nèi)留存的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，再呼出體外 。在對(duì)自己的呼吸功能還不能完全控制得特別好的時(shí)候，就練習(xí)調(diào)息、屏息，而且一味地參照書上屏息到十秒、二十秒，人被憋得很難受 。其實(shí)，這對(duì)身體是損傷、是中毒 ?！?br /> 練習(xí)瑜伽，最重要的就是循序漸進(jìn)，那么練習(xí)中動(dòng)作難度達(dá)到什么程度最好呢?陳偉倫認(rèn)為，一般來講，身體承受得了，而自己也覺得達(dá)到了鍛煉的目的就可以 。超過極限、盲目追求難度較大的動(dòng)作這是自行練習(xí)瑜伽中存在的最大的問題 。

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