瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體里的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美 。下面介紹八式塑身瑜伽，不妨試一下!
動作解析
按順序做一下動作，每周至少三次 。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作(也不呼吸)，在進行下一個動作之前，每做一個動作心中都默數(shù)4到6個數(shù) 。第一周，重復(fù)五次;然后每周增加一次，第四周的時候做到八次 。
第一串動作要慢慢地做，一次作為熱身，每個姿勢都默數(shù)6至8個數(shù) 。
在你開始每個動作之前，吸氣-充滿肺部，肋骨和腹部-然后一邊做動作一邊慢慢地呼氣 。別著急;保持吸氣和呼氣的長度相等 。
1、靜立姿勢
站立，大拇腳趾靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè) 。
2、坐姿 膝蓋和腳一直并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，就好像坐在椅子上 。將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩下垂 。
3、戰(zhàn)斗姿勢1 從前一個姿勢開始，雙腿伸直，右腳后退一大步，腳趾向前 。左，膝蓋彎曲，右腿要保持筆直，手臂在頭頂上伸展，放在耳朵兩側(cè)，掌心相對 。
4、戰(zhàn)斗姿勢2 從前一個姿勢開始，，將胯分向兩邊，把腳向后轉(zhuǎn)，同時把手臂放下，與肩同高 。掌心向下 。(如有必要，兩腳可以分的開一點，以使前面的膝蓋可以彎曲 。)回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開 。
5、面朝下倒鉤
從前一個姿勢開始，轉(zhuǎn)動右腳的腳趾，使其與左腳誠一線;從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前 。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起，是身體形成一個倒置的V 。
6、支撐式 從前一個姿勢開始，把臀部放低，直到身體從頭到腳后跟形成一條直線 。用腹肌支撐身體 。
7、側(cè)支撐式 從前一個姿勢開始，雙腳并攏，向右腳側(cè)翻轉(zhuǎn) 。保持雙腳并攏，雙腿筆直，左臂直接在左肩之下，手臂伸直，肩向后拉 。抬起右臂，將身體打開，同看著右手 。
8、收腹 用力向下，然后收腹，曲肘，身體向下，只要別令肩膀向前，提臀，或者讓臀部下壓 。全身向下，然后撐起身體回到第五式，腳向前邁一步，曲膝，然后回到第一式 。。
這組瑜伽很簡單，只要你找個安靜的地方，勤加練習(xí)，長久下來就能看到你想要的結(jié)果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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