精神緊繃，讓你身心倍感壓力，無法好好入睡？試試做幫助放松肌肉的瑜伽動作吧，每天1-2次，每次10分鐘，幫你治療失眠，精神百倍 。
1、坐在椅子上 。
2、把手張開與肩同寬，雙手用力握拳并伸直，保持30秒 。
3、雙手慢慢放松，垂下來，做3次深呼吸 。
4、臉部五官用力皺在一起，保持30秒 。
 
5、睜大眼睛，張大嘴巴，舌頭用力吐出來，保持30秒 。
 
6、慢慢放松臉部五官，做3次深呼吸 。
 
7、雙手放在身后相握，用力把頭下壓，讓下巴靠到胸部，保持30秒 。
 
8、雙手放在身后相握，用力把肩膀向后壓，抬起頭，挺出胸部，保持30秒 。
 
9、抬起頭，放松上半身，做3次深呼吸 。
 
10、抬起右腳膝蓋，伸直右腿，腳掌用力勾起，保持30秒，換邊做一次 。
 
11、慢慢放松腿部，做三次深呼吸 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 抵御寒潮 拜日式瑜伽動作
• 辦公室瑜伽 對抗辦公室綜合癥
• 瑜伽斷食減肥法需注意什么
• 練習瑜伽會得哪些?。?
• 有效瘦腰瑜伽８個動作
• 提升親密度的情侶瑜伽
• 擊敗水桶 站立式瘦腰瑜伽
• 糖尿病人恢復福音 太極拳有效治療糖尿病
• 盲目練瑜伽 會要你命
• 睡前瘦腹瑜伽動作