[文章摘要] 進(jìn)入初夏，人體代謝更加快速，正是塑造身材、減肥甩肉的好季節(jié)，然而高溫和烈日也是夏日運(yùn)動(dòng)里難以忽視的反派“Boss” 。既要享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡愉、收獲健康苗條身材，又想避免高溫給身體帶來(lái)傷害，那就得針對(duì)夏日的運(yùn)動(dòng)條件來(lái)做準(zhǔn)備，趨利避害“聰明”運(yùn)動(dòng)！下面我們就跟小編一起去看看夏日健身需要注意哪些問(wèn)題吧！
另外，一定要避免在高溫下運(yùn)動(dòng)，尤其要避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激，對(duì)人體的危害可不只是“曬黑”那么簡(jiǎn)單哦！

鞋子的挑選也很重要，這是因?yàn)橄娜者\(yùn)動(dòng)會(huì)令腳持續(xù)產(chǎn)生高溫，如果不能及時(shí)排出，那種汗?jié)駳鈵炚娴氖钦f(shuō)不出的難受！一雙透氣輕盈的運(yùn)動(dòng)跑鞋是夏季運(yùn)動(dòng)的必備裝備 。

如果在夏季健身運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)中暑等癥狀，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷 。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用十滴水等祛暑藥物 。如經(jīng)過(guò)處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診 。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水以攝取含糖、電解質(zhì)飲料效果最佳，飲料的糖含量可為10%，如果運(yùn)動(dòng)量不大、出汗不多，補(bǔ)充純水如白開水或淡茶水已足夠 。喝水時(shí)仍以少量多次飲用為原則，不可暴飲 。

在運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)先給身體一點(diǎn)時(shí)間來(lái)恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常 ?？梢苑怕齽?dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少 。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，就完成了最后的“冷卻”工作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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