[文章摘要] 重力水車(chē)是水車(chē)家族的一種，也具有娛樂(lè)、休閑和健身等功能 。經(jīng)常參加踩水車(chē)活動(dòng)能夠充分感受到鄉(xiāng)村般的娛樂(lè)情趣，體驗(yàn)到休閑式的田園生活...
重力水車(chē)是水車(chē)家族的一種，也具有娛樂(lè)、休閑和健身等功能 。經(jīng)常參加踩水車(chē)活動(dòng)能夠充分感受到鄉(xiāng)村般的娛樂(lè)情趣，體驗(yàn)到休閑式的田園生活，重力水車(chē)還兼有提高下肉力量，發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力、提高心臟功能等多種健身作用 。雙人、：多人踩踏，倍感心情愉快、腿力增強(qiáng) 。
 活動(dòng)時(shí)，健身者雙手握住橫桿，或上身半部依靠在水車(chē)的橫桿上，雙腳依次踏上水車(chē)，并將身體位置調(diào)整到最的平衡姿勢(shì)，然后，兩腳不間隙地向后、向下踩動(dòng)水車(chē)，田于重力水車(chē)較重，開(kāi)始稍微費(fèi)力地踏蹬水車(chē)，等待水車(chē)自然滾動(dòng)后，尚可輕松緩慢地、繼續(xù)不斷地踏蹬水車(chē) 。健身者可以采用兩腳前后交替或并腳向后向下蹬踩水車(chē)，使之滾動(dòng) 。
 適合兒童少年、中老年人、腦力勞動(dòng)者、體力勞動(dòng)者、下肢力量單薄者、久病后腿力康復(fù)者、運(yùn)動(dòng)不足者 ?；顒?dòng)性疾病患者、嚴(yán)重高血壓、心腦血管疾患者禁忌 。
 娛樂(lè)、休閑為主的健身運(yùn)動(dòng)，小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自我感覺(jué)輕松或相當(dāng)輕松 。不定期，或每周3-5次，每次1-2組，每組5-8分鐘，適當(dāng)安排間隔休息時(shí)間 。
   太空漫步器、快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤(pán)、健身跑與健步走、滾簡(jiǎn)練習(xí)、迪斯科跳躍、迪斯科舞蹈、平衡浪木、平衡跳躍器、鵝卵石路徑、健足毯、跳舞毯、梅花樁、秋千、蹺蹺板、飛碟、飛盤(pán)、風(fēng)箏、踏步器、跑步機(jī)、健步機(jī)等 。
   要教育青少年，踩踏水車(chē)應(yīng)該注意安全 。在蹬踏過(guò)程中，避免雙手脫離水車(chē)橫桿或無(wú)謂的嬉鬧 。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿跑鞋與運(yùn)動(dòng)鞋 。蹬踏時(shí)應(yīng)該勻速用力，不宜過(guò)急、過(guò)猛 。蹬踏水車(chē)也可以作為健身鍛煉時(shí)放松性練習(xí)的一部分 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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